EXPERIENCIA BODYFULNESS ONLINE 21-24 SEPTIEMBRE
Descubre Bodyfulness y comienza a cuidar de ti desde el cuerpo, la mente y la presencia
Una semana para experimentar diferentes prácticas y descubrir lo que tu cuerpo y tu mente necesitan hoy
Pequeñas prácticas. Grandes posibilidades
En sólo 20 minutos elimina tensiones, mejora tu movilidad, fortalece tu cuerpo o calma tu mente. Elige lo que necesitas hoy
PERLAS BODYFULNESS
Meditación – Calma mental
Una práctica para parar, observar y llevar tu atención hacia dentro. Cultiva calma, claridad y presencia
Entrenamiento funcional
Activa tu cuerpo y desarrolla fuerza y capacidad para moverte mejor en tu vida cotidiana
Liberacíon miofascial
Automasaje y movimiento suave para soltar tensiones, escuchar tu cuerpo y recuperar sensación de libertad
Movilidad – Flexibilidad
Movimiento consciente para explorar tu cuerpo, ganar libertad y sentirte más ligero
20 minutos · En directo y grabadas
No tienes que hacerlas todas. Elige la que más te apetezca o necesites cada día
SESIÓN COMPLETA BODYFULNESS
Cuando quieres ir un poco más allá
Una práctica completa de Bodyfulness para dedicarte un tiempo sin prisas y experimentar cómo se integran cuerpo, mente y presencia.
Movimiento, atención, respiración y presencia se encuentran en una experiencia guiada de aproximadamente 60 minutos.
60 min · En directo y grabada
Una oportunidad para parar, escucharte y descubrir qué puede aportarte una práctica más completa.
EL MÉTODO BODYFULNESS
¿Qué es Bodyfulness?
Una forma de cuidar cuerpo, mente y presencia
Bodyfulness integra el cuidado del cuerpo, la mente y la presencia en una misma práctica. A través del movimiento, la respiración, la atención, la liberación de tensiones, el desarrollo de capacidades físicas y la meditación, recorre diferentes caminos para cuidar de ti.
Puedes empezar buscando aliviar una tensión, recuperar movilidad, ganar fuerza o encontrar liberar estrés, y descubrir poco a poco una relación más consciente contigo mismo.
El objetivo no es acumular técnicas, sino desarrollar capacidad, autonomía y bienestar de una forma que puedas llevar a tu vida cotidiana.
MENTE
Calma y claridad
Cultiva una mente más tranquila, enfocada y amable contigo
CUERPO
Postura y regulación
Conoce mejor tu cuerpo, desarrolla sus capacidades y aprende a cuidarlo
PRESENCIA
Conexión y consciencia
Cultiva la presencia en lo que eres, haces y vives
UNA SEMANA PARA TI
Quizá esta semana sea justo lo que necesitas
No necesitas estar en una forma determinada ni tener experiencia previa. La Semana Bodyfulness está pensada para que puedas empezar desde donde estás y descubrir qué práctica puede ayudarte hoy
SI SIENTES TENSIÓN O MOLESTIAS
Dedica tiempo a escuchar tu cuerpo, liberar tensiones y recuperar movimiento.
SI VIVES CON ESTRÉS O LA MENTE ACELERADA
Encuentra prácticas que te ayuden a parar, respirar y cultivar mayor calma y claridad.
SI QUIERES SENTIRTE MÁS FUERTE Y ÁGIL
Entrena tus capacidades físicas de una forma consciente y conectada con tu cuerpo.
SI SIMPLEMENTE QUIERES CUIDARTE MEJOR
Explora diferentes prácticas y descubre cómo incorporar el cuidado a tu vida de una manera sencilla y sostenible.
Durante la semana podrás probar diferentes prácticas y elegir las que más conecten contigo
UNA SEMANA PARA EXPERIMENTAR
Tú eliges cómo quieres vivirla
Durante la semana tendrás diferentes oportunidades para practicar Bodyfulness. Puedes probar varias, elegir solo las que más te apetezcan o combinar prácticas breves con una sesión completa
LUNES 21 sept.
8:00h – 20 min
Meditación Calma mental
MARTES 22 sept.
8:00h – 20 min
Entrenamiento funcional
MIÉRCOLES 23 sept.
8:00h – 20 min
Liberación miofascial
JUEVES 24 sept.
8:00h – 20 min
Movilidad – flexibilidad
HORARIO
Por confirmar
Sesión Bodyfulness
En directo y grabado
Acceso desde nuestra escuela online
Elige lo que necesites cada día
Testimonios de Nuestros Clientes
Reseñas de mi cuenta personal y del centro físico que dirijo
QUIÉN ESTÁ DETRÁS DE BODYFULNESS
Una trayectoria dedicada al cuerpo, el movimiento y el bienestar
Soy Ander Ambrosi, creador de Bodyfulness.
Durante más de 20 años he acompañado a personas a través del movimiento, la consciencia corporal y la práctica para que puedan sentirse mejor, comprender su cuerpo y aprender a cuidarse de una manera más consciente.
Bodyfulness nace de esa experiencia: una propuesta que une cuerpo, mente y presencia y que busca algo sencillo pero profundo: que puedas aprender a cuidarte por ti mismo.
Mi objetivo no es que dependas de una práctica o de mí, sino ayudarte a desarrollar tus propios recursos para cuidarte.
Soy Maestro especializado en Educación Física, Osteópata craneosacral y Posturólogo, con un Máster en Mindfulness en contextos de salud, además de otras formaciones relacionadas con el cuerpo, el movimiento y el bienestar.
Pero, sobre todo, llevo toda una vida de práctica y experimentación personal. De ahí nace Bodyfulness: un método que integra cuerpo, mente y presencia para aprender a cuidarnos mejor.
+ 20 AÑOS
Acompañando a personas en su camino de salud y plenitud
+ 5000 ALUMNAS
En sesiones grupales, individuales, talleres, cursos, retiros…
+ 10 AÑOS
Formador para profesionales, docentes y Administración Pública
ANTES DE EMPEZAR
¿Tienes alguna duda?
Aquí tienes las respuestas a las preguntas más habituales sobre la Semana Bodyfulness
¿Necesito experiencia previa?
No se necesita ningún tipo de experiencia ni destreza previa de ningún tipo; ni en lo corporal ni en lo mental. Esta propuesta se adapta a cada persona y propone un trabajo individualizado que la propia persona experimenta según su vivencia, características, entrega. Una bonita fábula dice; tu decides cuanta agua te llevas de la fuente, si vas con un cuenco,o un pozal o una gran cuba, la fuente estará ahí dispuesta para ti.
Algo que si es importante es si tienes alguna limitación para la práctica, aunque Ander en clase preguntará por ello sería interesante que te comuniques con el para comentarle tu situación personal, por ejemplo mandándole un simple WhatsApp
¿Qué necesito para mis clases online de Bodyfulness?
Habrá sesiones como meditación, entrenamiento funcional y movilidad-flexibilidad para las que no se necesita material extra (salvo una esterilla y cojín de meditación o silla cómoda) para las clases de liberación miofascial y las sesiones completas de Bodyfulness el material básico es: pelota de tenis o a ser posible pelotas de varios tamaños y durezas, dos palos tipo escoba, una cinta tipo cinturón y almohada. Como extra y recomendable churro de piscina de natación, banqueta y rulo o rodillo foam.
Al ser clases online es interesante que Ander pueda ver cómo realizas los ejercicios para poderte corregir y acompañar.
¿Cuánto duran las prácticas?
Las Perlas Bodyfulness son prácticas breves de aproximadamente 20–25 minutos. Además, durante la semana tendrás la oportunidad de experimentar una sesión completa de Bodyfulness de 60 minutos.
¿Tengo que hacer todas las prácticas?
No. Puedes probar las diferentes propuestas y elegir cada día la que más te apetezca o necesites. No es un programa que tengas que completar.
¿Y si no puedo estar en directo?
Las prácticas quedan grabadas para que puedas realizarlas cuando te venga bien.
¿La Semana Bodyfulness es realmente gratuita?
Sí. Puedes participar gratuitamente durante la experiencia de Puertas Abiertas. El registro no te obliga a continuar después.
¿Qué pasa cuando termina la Semana?
Al finalizar tendrás la posibilidad de conocer la Comunidad Bodyfulness Online y decidir si quieres continuar practicando con nosotros. La decisión es tuya y no tienes ningún compromiso por haber participado en la Semana.
¿Puedo participar si tengo dolor, molestias o alguna lesión?
Depende de tu situación y del tipo de práctica. Si tienes una lesión, dolor importante o alguna condición que pueda limitar tu movimiento, es recomendable que consultes previamente con un profesional sanitario. Personalmente me puedes escribir para comentarme tu situación y estaré encantado de concer tu caso y poder valorar juntos.
Durante las prácticas te propondremos opciones para escuchar tu cuerpo y adaptar el movimiento a tus posibilidades. Si tienes dudas sobre si alguna práctica es adecuada para ti, puedes preguntarnos antes de realizarla.
¿Qué voy a experimentar durante la Semana?
Podrás probar diferentes formas de practicar Bodyfulness: meditación y calma mental, liberación miofascial, fuerza funcional, movilidad y flexibilidad, además de una sesión completa de Bodyfulness.
La idea no es que hagas todo, sino que experimentes y descubras qué necesitas y qué prácticas encajan mejor contigo.
